悪循環を断ち切って
サクサク行動できるようになり、
幸せな未来 穏やかな環境を次々と実現する
自己肯定 プログレスカウンセリング
なかむられいこ です。
お客様から「アダルトチルドレンを克服したいのですが、どうすればいいですか？」
というご質問をいただきました。
たとえば、アダルトチルドレンの特徴としては、
Noが言えなくて、同僚や友人から何か頼まれると断ることができず、全て引き受けてしまい、辛くなってしまうとか、
自分に自信がなくて、何かをしようとしても、不安になり自信がないという気持ちになり、行動できなくなってしまう、
などがあります。
このようなアダルトチルドレンの生きづらさを克服するには・・・
「悪循環を断ち切ること」です。
悪循環を断ち切れば、穏やかで安心した気持ちで過ごせるようになります。
悪循環とは、
たとえば、
友人と仲良くなりたくて、頼まれごとにNoが言えず引き受けてしまうが、他にもやることがたくさんあり、
やらなければと気持ちばかりがあせってしまい、なかなか取り組むことができない。
そして、取り組めない自分を「自分が悪いんだ」「自分がダメなんだ」と責めてしまい、
友人と仲良くなりたいのに、「自分は人間関係が下手だ」と自分を責めてしまう、という状態をループしてしまう。
つまり、自分を責める悪循環に入っているということになります。
自分を責める悪循環に入っていることに気づいて、
「自分が悪いんだ」「自分がダメなんだ」という悪循環を断ち切ることで、
自己肯定感が高まり、穏やかで安心した気持ちで過ごすことができるようになります。
アダルトチルドレンを克服するには、
悪循環を断ち切ることがとても大切なのです。
自分を責めたり、不安だったり、自分に自信がないという悪循環を断ち切りたい方は、お試しカウンセリングを受けてみてくださいね。
