悪循環を断ち切って、
サクサク行動できるようになり、
幸せな未来 穏やかな環境が次々と実現する
自己肯定 プログレスカウンセリング
なかむら れいこ です。
お客様から、「不安な気持ちでいっぱいになり、
物事が進まないのですが、どうしたらいいですか？」
というご質問をいただきました。
たとえば、
子供が病気になり心配で家事が手につかなかったり、
将来を考えると今の仕事のままでいいのか不安になり
なかなか仕事に集中できないとか、
親の介護をしているが、いつまで続くのか先が見えず不安になり、
目の前のことに集中できないなど
とても苦しいですよね。
こういう状況から抜け出すたった一つの方法があります。
それは・・・
「不安の悪循環にはまっていることに気づく」
ことです。
気づくだけでこの悪循環はピタッと止まるんです。
なぜ止まるのでしょうか？
それは客観的に自分を観察しているからです。
客観視しているとき、人は自分を外側から観察しています。
その瞬間は自分を責めていません。
焦りや不安もいたずらに増大させていません。
批判者ではなく、ただの観察者です。
自分の状態に気づいた瞬間、今まで無意識にしていたことを意識化したのです。
今まで悪循環に入っていたときは、
自分の良くない状態に気づくことなく
無意識のうちに落ち込んでいました。
たとえば、かつての私は、不安な気持ちになると、
頭の中がモヤモヤして、早くやらなきゃと焦る気持ちでいっぱいになり、
不安でなかなか物事を進めることができませんでした。
早くやらなきゃ。
焦りの気持ち。
これを
「早くやらなきゃ、って思ってるんだな」
「焦ってるんだな」
と気づくだけで、悪循環に入っていることに気がつきます。
そうすると、悪循環は止まります。
ただし、注意が必要です。
「この不安の悪循環を止めなければ」と思わないでください。
止めなければ、と思うのではなく、
「あ～、今私は悪循環をやっていたな」
「今、まさに悪循環に入ったぞ」
このように淡々と悪循環に入った自分に気づくだけでいいのです。
不安の悪循環を断ち切るには、
「悪循環に入っていることに気づくこと」
これが、とても大切なのです。
私のカウンセリングでは、悪循環を断ち切り、
自己肯定感をぐんぐん高め、人生が良い流れに入るための
心理カウンセリングをしています。
悪循環を断ち切って、サクサク行動できるようになり、
幸せな未来 穏やかな環境を次々と実現したい方は、
自己肯定 プログレスカウンセリングを受けてみてくださいね。
