悪循環を断ち切って
サクサク行動できるようになり、
幸せな未来 穏やかな環境が次々と実現する
自己肯定 プログレスカウンセリング
なかむら れいこ です。
お客様から
「アダルトチルドレンですが、自分に自信が持てず不安で行動できない、そんな自分をみて自分を責めてしまいます。どうしたらいいですか？」
というご質問をいただきました。
アダルトチルドレンの要素である、
不安の悪循環に入っています。
自分に自信が持てず不安で行動できない、
そして自分を責めてしまう。
そして、ますます不安になり行動できない
という不安のループ、不安の悪循環は、
アダルトチルドレンの典型例です。
自分に自信が持てなくて不安で行動することができない、
というのは、
仕事であれば、どんどん仕事が溜まってしまって
苦しい状況になってしまいますよね。
では、どうすればこのような不安の悪循環から抜け出すことができるのでしょうか？
それは・・・
「悪循環に気づく」
ことです。
悪循環に入っていると気づくことで、悪循環はピタッと止まります。
気づいている状態は、自分を客観視している状態だからです。
そして、その瞬間は自分を責めていません。
なので、苦しみから解放され楽な気持ちで過ごすことができます。
例えば、上司から大きな仕事を任され、
とても嬉しい反面、
自分に自信がないので不安な気持ちになります。
「自分にできるのかな？」
「失敗したらどうしよう」
「うまくやらないと怒られる」
「会社に迷惑をかけたらどうしよう」
悪いことばかり頭に思い浮かび、行動することができません。
行動できないので、
「何てダメな自分なんだ」
と自分を責めてしまいます。
そしてまた不安な気持ちになり、
「自分に本当にできるのかな？」
「失敗するのではないか」
と思考が頭の中をグルグルして
悪循環から抜け出せなくなってしまい、苦しい思いをします。
この悪循環に気づくことで、悪循環を断ち切り、
善循環に変えることで、
人生が良い流れになり、物事がうまくいくようになります。
サクサク行動できるようにもなるので、
毎日、明るく楽しい気持ちで生活できるようになります。
そして、善循環に入ると自己肯定感も高まり、
自分はかけがえのない大切な存在だと感じられるようになります。
なので、アダルトチルドレンが悪循環から抜け出すには、
悪循環に気づくことが最も大切なのです。
自分に自信が持てない、
失敗が怖い、
自分を責めてしまうなど、
アダルトチルドレンの要素を持つ方は、
一度、お試しカウンセリングを受けてみてくださいね。
